Efeito Sanfona
Efeito Sanfona
O efeito sanfona nada mais é que um desequilíbrio do organismo, ou seja, uma baixa nos níveis de leptina no sangue, prejudicando a produção de enzimas e hormônios, o que interfere em diversas reações comandadas pelo sistema nervoso central e é um problema que atinge 90% das mulheres.
Com a interpretação de que algo errado está acontecendo, automaticamente, o corpo diminui até 30% do seu gasto calórico, como forma de autoproteção.
Depois de uma dieta, ou da redução do peso, a pessoa fica com o metabolismo mais lento fazendo com que dificulte manter o valor do peso atingido.
Estudos avaliam os motivos pelos quais é tão complicado não engordar novamente quando o regime acaba.
Enquanto os pesquisadores não desenvolvem um tratamento que possa controlar esse desequilíbrio, é preciso tomar alguns cuidados para evitar o efeito sanfona.
O Cuidando do Corpo dá algumas dicas para você conseguir se manter no peso de forma prática e saudável.
1- Saiba distinguir sua massa corporal
Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular. Por esse motivo, é importante saber o que é massa gorda e o que é massa magra na constituição corporal, para não ter a falsa ilusão de estar mais gordo ou mais magro.
2- Controle a porcentagem do seu peso
Com as particularidades de cada caso, em geral, é indicado que a pessoa não perca mais de 10% do seu peso ao mês, para que o regime não seja descontrolado.
3- Não faça dietas milagrosas
Evite fazer regimes muito restritos ou monótonos. Não permita que dias em dietas para atingir seu peso ideal seja em vão. Geralmente as pessoas voltam a comer, sem controle, tudo o que não comeu durante a dieta e isso é o que causa o efeito sanfona, desequilíbrio!
4- Encare o regime como reeducação alimentar
É essencial transformar o regime em uma reeducação alimentar integrada com atividade física. Assim, depois que ele acabar, a pessoa terá aprendido a comer, sem pular refeições e ainda terá prazer em praticar exercícios.
5- Não tome remédios sem recomendação
Só tome remédio se for indicado por um profissional. O medicamento serve para diminuir a fome do paciente e, se ele não faz a dieta conforme orientação, quando pára de tomar o remédio volta a ter fome normal e engorda tudo de novo.
Vale lembrar que antes de resolver fazer um regime, é importante ter o acompanhamento de um profissional.
O que é o efeito sanfona?
O efeito sanfona nada mais é que um desequilíbrio do organismo, ou seja, uma baixa nos níveis de leptina no sangue, prejudicando a produção de enzimas e hormônios, o que interfere em diversas reações comandadas pelo sistema nervoso central e é um problema que atinge 90% das mulheres.
Com a interpretação de que algo errado está acontecendo, automaticamente, o corpo diminui até 30% do seu gasto calórico, como forma de autoproteção.
Depois de uma dieta, ou da redução do peso, a pessoa fica com o metabolismo mais lento fazendo com que dificulte manter o valor do peso atingido.
Estudos avaliam os motivos pelos quais é tão complicado não engordar novamente quando o regime acaba.
Enquanto os pesquisadores não desenvolvem um tratamento que possa controlar esse desequilíbrio, é preciso tomar alguns cuidados para evitar o efeito sanfona.
O Cuidando do Corpo dá algumas dicas para você conseguir se manter no peso de forma prática e saudável.
1- Saiba distinguir sua massa corporal
Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular. Por esse motivo, é importante saber o que é massa gorda e o que é massa magra na constituição corporal, para não ter a falsa ilusão de estar mais gordo ou mais magro.
2- Controle a porcentagem do seu peso
Com as particularidades de cada caso, em geral, é indicado que a pessoa não perca mais de 10% do seu peso ao mês, para que o regime não seja descontrolado.
3- Não faça dietas milagrosas
Evite fazer regimes muito restritos ou monótonos. Não permita que dias em dietas para atingir seu peso ideal seja em vão. Geralmente as pessoas voltam a comer, sem controle, tudo o que não comeu durante a dieta e isso é o que causa o efeito sanfona, desequilíbrio!
4- Encare o regime como reeducação alimentar
É essencial transformar o regime em uma reeducação alimentar integrada com atividade física. Assim, depois que ele acabar, a pessoa terá aprendido a comer, sem pular refeições e ainda terá prazer em praticar exercícios.
5- Não tome remédios sem recomendação
Só tome remédio se for indicado por um profissional. O medicamento serve para diminuir a fome do paciente e, se ele não faz a dieta conforme orientação, quando pára de tomar o remédio volta a ter fome normal e engorda tudo de novo.
Vale lembrar que antes de resolver fazer um regime, é importante ter o acompanhamento de um profissional.
